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Prochaine sortie mercredi 23 mai 2018

Prochaine sortie le mercredi 23 mai à Macornay.
Rendez-vous au stade à 9 h 30 ou 9 h 10 à Lapalu.

Saison 2017-2018 :

Animateurs : Agnès et Serge Roche, Philippe Lacroix.

La marche nordique est une activité sportive qui se pratique avec des bâtons spécifiques. Ce n’est ni de la marche simple ni de la randonnée avec des bâtons.

En marche nordique il faut acquérir le bon geste technique et les bâtons font partie du processus de propulsion sollicitant une bonne partie de notre chaine musculaire pour se déplacer.

Chaque séance sera composée d’une partie échauffement (tous ensemble), d’une phase d’activités variées (3 groupes) et d’un temps d’étirements (tous ensemble).

Trois groupes seront constitués groupe vert : rythme doux, groupe bleu : rythme modéré, groupe rouge : rythme soutenu.
La prise en charge des groupes se fera de façon aléatoire de sorte que chaque groupe profite au mieux des compétences de chacun des trois animateurs

Pour tout complément d’information, vous pouvez contacter :

  • Agnès et Serge Roche Tél : 03 84 44 25 29 – 06 40 98 76 45 Mail : Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
  • Philippe Lacroix 06 78 39 89 52 Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

Equipement à prévoir :

  • Une bonne paire de basket
  • Tenue de sport ainsi qu’une petite polaire (pour le temps des échauffements et étirements)
  • Une gourde (banane ou petit sac à dos)
  • Une paire de bâtons » Nordique »
  • Un prêt de bâtons spécifiques sera possible dans la limite de 15 participants.

Séance du 16 mai 2018

Commentaire : Agnès Roche et Serge Roche - Photos : Serge Roche

Animateurs : Agnès, Serge Roche et Philippe Lacroix

Les prévisions pessimistes de la météo n’ont pas empêché 27 courageux de parcourir d’un bon pas les bois de Perrigny.
Le brouillard était présent en arrivant au belvédère de la plaine et quelques gouttes ont juste arrosé les étirements.
Nous espérons le soleil pour la semaine prochaine !

Séance du 2 mai 2018

Commentaire : Agnès Roche et Serge Roche - Photos : Serge Roche

Animateurs : Agnès, Serge Roche et Philippe Lacroix

Petite fraîcheur matinale au départ, mais en marche nordique on se réchauffe bien vite !
Les 42 participants répartis en 3 groupes ont sillonné les bois bien feuillus de Perrigny avant de se retrouver pour la séance d’étirements toujours bien appréciée.

Séance du 25 avril 2018

Commentaire : Agnès Roche et Serge Roche - Photos : Serge Roche

Animateurs : Agnès, Serge Roche et Philippe Lacroix

Certains adhérents ayant préféré la détente autour du lac Majeur (et on les comprend !) nous étions quand même 42 pour notre séance marche nordique sur le plateau de Montciel.
Mais ce matin, le chant mélodieux des oiseaux était couvert par le bruit des tronçonneuses, des engins de débardage et des tondeuses ! tout ceci afin de préparer semble-t-il les championnats de France VTT.
Heureusement que le sol était sec car les chemins étaient bien retournés par endroit. Cela ne nous a pas empêchés de profiter de la douceur et des odeurs printanières.

Séance du 18 avril 2018

Commentaire : Agnès Roche et Serge Roche - Photos : Serge Roche

Animateurs : Agnès, Serge Roche et Philippe Lacroix

Soleil généreux pour cette séance sur le plateau de Montciel où les 42 participants ont pu apprécier les chemins parfois bucoliques en ce printemps tant attendu.
Exit les « doudounes », maintenant place aux bras nus et aux pantacourts !! afin de profiter pleinement du soleil matinal.

Séance du 11 avril 2018

Commentaire : Agnès Roche et Serge Roche - Photos : Serge Roche

Animateurs : Agnès, Serge Roche et Philippe Lacroix

Le soleil était au rendez-vous pour cette 2ème sortie sur la voie verte de Perrigny où 37 personnes ont évolué sur 3 parcours différents.
Quelques exercices ont agrémenté la séance pour privilégier la bonne humeur, alors que les échauffements et les étirements sont toujours suivis avec beaucoup de sérieux.

Séance du 4 avril 2018

Commentaire : Agnès Roche et Serge Roche - Photos : Serge Roche

Animateurs : Agnès, Serge Roche et Philippe Lacroix

Au bout d’une heure c’est le « ciel qui est tombé sur la tête » des 41 participants à la première marche nordique de l’année.
Le retour s’est donc effectué au « pas de charge » pour rejoindre les voitures.
Du coup, les étirements sont tombés à l’eau !!

Séance du 13 décembre 2017

Commentaire : Agnès Roche et Serge Roche - Photos : Serge Roche, Danièle Ducret et Marie-Rose Schmitt

Animateurs : Agnès, Serge Roche et Philippe Lacroix

Beaucoup de chance avec la météo pour cette dernière sortie de l’année 2017 sur la voie verte de Conliège où 50 participants se sont retrouvés pour une bonne marche dynamique en direction de Publy avec traversée de tunnels éclairés. Le groupe rouge confié à Marie (future animatrice) est allé jusqu’au belvédère de la Guillotine, tandis que les deux autres groupes conduits par Agnès et Philippe évoluaient dans une même recherche d’efficacité technique.
De retour au parking une bonne soupe de potiron réchauffée par Serge (dans le camping car) a permis à chacun de se retrouver pour un bon moment de partage et de convivialité. Merci encore à Christiane pour le potiron qui a été également bien apprécié en cake ainsi que la quiche préparée par Corinne.
Un grand MERCI à toutes et à tous pour cette fidélité depuis déjà 3 saisons, sans oublier celles et ceux qui n’ont pu être présents ce jour et surtout les absents pour raison de santé.
Très bonnes fêtes de fin d’année à tous et rendez-vous l’an prochain pour de nouvelles aventures …
Sportivement, vos animateurs, Agnès, Serge et Philippe.

Séance du 6 décembre 2017

Commentaire : Agnès Roche et Serge Roche - Photos : Serge, Agnès Roche et Philippe Lacroix

Animateurs : Agnès, Serge Roche et Philippe Lacroix

La fraîcheur de ce mercredi matin n’a pas découragé les 45 marcheurs nordiques qui se sont retrouvés sur les chemins de Macornay.
Pas de neige au sol mais un terrain un peu « gras ».
Les échauffements conduits par Philippe ont permis à chacun de se réchauffer un peu avant le départ. Les gants et les bonnets n’étaient pas superflus pour se protéger de la bise.
Ensuite les trois groupes se sont répartis vers le golf de Vernantois ou Montaigu avant de se rejoindre au stade pour les étirements.