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À l'année prochaine !

L’équipe des animateurs souhaite à toutes et à tous de très bonnes fêtes de fin d’année et vous donne rendez-vous l’an prochain pour de nouvelles aventures !!

Saison 2018-2019 :

Animateurs : Agnès et Serge Roche, Philippe Lacroix et Marie-Christine Maréchal.

La marche nordique est une activité sportive qui se pratique avec des bâtons spécifiques. Ce n’est ni de la marche simple ni de la randonnée avec des bâtons.

En marche nordique il faut acquérir le bon geste technique et les bâtons font partie du processus de propulsion sollicitant une bonne partie de notre chaine musculaire pour se déplacer.

Chaque séance sera composée d’une partie échauffement (tous ensemble), d’une phase d’activités variées (3 groupes) et d’un temps d’étirements (tous ensemble).

Quatre  groupes seront constitués groupe jaune : débutants, groupe vert : rythme doux, groupe bleu : rythme modéré, groupe rouge : rythme soutenu.
La prise en charge des groupes se fera de façon aléatoire de sorte que chaque groupe profite au mieux des compétences de chacun des quatre animateurs

Pour tout complément d’information, vous pouvez contacter :

  • Agnès et Serge Roche Tél : 03 84 44 25 29 – 06 40 98 76 45 Mail : Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
  • Philippe Lacroix Tel :06 78 39 89 52 Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
  • Marie-Christine Maréchal Tel : 06 88 52 79 40

Equipement à prévoir :

  • Une bonne paire de basket
  • Tenue de sport ainsi qu’une petite polaire (pour le temps des échauffements et étirements)
  • Une gourde (banane ou petit sac à dos)
  • Une paire de bâtons » Nordique »
  • Un prêt de bâtons spécifiques sera possible dans la limite de 15 participants.

Dernières marches :

Séance du 12 décembre 2018

Commentaire : Agnès et Serge Roche - Photos : Agnès et Serge, Philippe et Serge Salvi.

Animateurs : Agnès, Serge Roche, Philippe Lacroix et Marie-Christine Maréchal.

Il fallait monter à St Laurent la Roche ce matin pour profiter d’un soleil généreux, ce qui a ravi les 50 personnes présentes. Après des échauffements indispensables vu la température hivernale, les 4 groupes constitués se sont élancés sur les sentiers autour du village, profitant ainsi des points de vue tels que le Chatelet, la Madone et la Vuarde bien au-dessus de la mer de nuages qui recouvrait la Bresse ! A l’issue des étirements habituels, un velouté de potiron (bleu de Hongrie) et quelques cakes ont été bien apprécié durant cet agréable moment de convivialité.

Un grand merci à tous les participants de ce jour et une pensée amicale à ceux qui n’avaient pu venir pour cette dernière séance de l’année 2018.

Séance du 5 décembre 2018

Commentaire : Agnès et Serge Roche - Photos : Agnès et Serge, Philippe et Serge Salvi.

Animateurs : Agnès, Serge Roche, Philippe Lacroix et Marie-Christine Maréchal.

Belle matinée ensoleillée pour cette séance de marche nordique à St Maur où se sont retrouvées 61 personnes avec un covoiturage qui a très bien fonctionné, limitant ainsi le nombre de véhicules sur le parking.
Echauffements dynamiques avant de se répartir en 4 groupes de niveaux dont 2 ont couvert la boucle jusqu’à Alièze et même au-delà, avant de tous se retrouver sur le belvédère de la croix Rochette pour une séance d’étirements au soleil avec vue sur le Mont Blanc.

Séance du 28 novembre 2018

Commentaire : Agnès et Serge Roche - Photos : Agnès et Serge Roche, Philippe Lacroix.

Animateurs : Agnès, Serge Roche, Philippe Lacroix et Marie-Christine Maréchal.

Malgré une météo incertaine et la fraîcheur matinale, 30 optimistes se sont retrouvés dans la forêt de Rosnay, ce qui a permis de faire 2 groupes encadrés chacun par 2 animateurs !
Quelques gouttes de pluie n’ont pas entamé le plaisir de marcher sur des sentiers tapissés de feuilles avec des odeurs de sous bois pour purifier les bronches.
Nous avons même eu droit à un petit rayon de soleil au moment des étirements.

Séance du 21 novembre 2018

Commentaire : Agnès et Serge Roche

Animateurs : Agnès, Serge Roche, Philippe Lacroix et Marie-Christine Maréchal.

La pluie était au rendez-vous pour la sortie de ce jour. Il a donc été décidé d’annuler la séance de marche nordique.
Cependant comme plusieurs personnes s’étaient déplacées, Philippe et Marie-Christine ont proposé une petite marche de substitution dans les bois de Rosnay.

Séance du 14 novembre 2018

Commentaire : Agnès et Serge Roche - Photos : Agnès et Serge Roche, Philippe Lacroix et Marie-Christine Maréchal.

Animateurs : Agnès, Serge Roche, Philippe Lacroix et Marie-Christine Maréchal.

Le parking était presque complet (30 voitures pour 60 participants) ! Heureusement que certains se regroupent à 3 ou 4 par voiture.
La fraîcheur au départ a vite été compensée par les échauffements de Philippe.
Le retour de Marie-Christine a permis de constituer 4 groupes évoluant sur la voie verte et vers les belvédères où le brouillard a quelque peu perturbé la vue sur les fonds de vallée..

Séance du 7 novembre 2018

Commentaire : Agnès et Serge Roche - Photos : Agnès et Serge Roche et Philippe Lacroix.

Animateurs : Agnès, Serge Roche, Philippe Lacroix et Marie-Christine Maréchal.

Une fraîcheur automnale attendait les 53 marcheurs de ce jour au départ de la voie verte de Conliège.
Marie-Christine étant en formation cette semaine à Doucier, c’est en trois groupes que nous nous sommes réparti s en direction de Publy avec quelques variantes pour apprécier les belvédères de Fontenaille, des Tilleuls, de la Guillotine ainsi que le Creux de Revigny.
Pour avoir traversé plusieurs tunnels et malgré un vent de face, l’allure allait bon train !
Merci à tous les participants qui ont bien voulu respecter les recommandations sur le covoiturage.

Séance du 31 octobre 2018

Commentaire : Agnès et Serge Roche - Photos : Agnès et Serge Roche.

Animateurs : Agnès, Serge Roche, Philippe Lacroix et Marie-Christine Maréchal.

Après la neige, le froid et le vent de la veille, le temps était idéal pour marcher ce matin.
L’effectif réduit encore cette semaine à 40 personnes, a permis de constituer trois groupes pour sillonner les chemins au départ du stade de Macornay.
Deux groupes vers Montaigu pour dominer les vignes et un groupe vers Bornay et Moiron avec retour par le golf.

Séance du 24 octobre 2018

Commentaire : Agnès Roche et Serge Roche - Photos : Agnès et Serge Roche.

Animateurs : Agnès, Serge Roche, Philippe Lacroix et Marie-Christine Maréchal.

La fraîcheur matinale et les vacances ont sans doute influencé le nombre de participants puisque nous n’étions que 41 personnes, réparties en 3 groupes, au départ du stade de Macornay.
Agnès et Marie-Christine sont parties avec leur groupe en direction du golf alors que Serge et Philippe ont privilégié du dénivelé vers Montaigu, avec quelques variantes sur les hauteurs afin de profiter de beaux panoramas sur les vignes.
Sur la fin du parcours une petite »intruse » a voulu se joindre à nous pour les étirements !
Vous la reconnaîtrez facilement en photo …

Séance du 17 octobre 2018

Commentaire : Agnès Roche et Serge Roche - Photos : Marie-Christine Maréchal, Philippe Lacroix, Agnès et Serge Roche.

Animateurs : Agnès, Serge Roche, Philippe Lacroix et Marie-Christine Maréchal.

Encore une belle matinée ensoleillée avec une température agréable pour les 66 marcheurs venus apprécier les chemins forestiers de Perrigny. Ce fut l’occasion pour certains de tester l’équilibre et le franchissement d’obstacles en plus d’une « révision » permanente des différentes techniques liées à l’adaptation au terrain.

Séance du 10 octobre 2018

Commentaire : Agnès Roche et Serge Roche - Photos : Serge Roche - Philippe Lacroix

Animateurs : Agnès, Serge Roche, Philippe Lacroix et Marie-Christine Maréchal.

Il fallait monter au-dessus de Pannessières ce mercredi pour profiter d’une belle matinée ensoleillée dans les bois de Perrigny où nous nous sommes retrouvés à 63 personnes, bien décidées à profiter des senteurs et couleurs automnales.
En arrivant au belvédère de la Plaine nous avons pu constater que le brouillard était encore bien dense sur Lons et laissait seulement émerger le village de Montaigu.

Séance du 3 octobre 2018

Commentaire : Agnès Roche et Serge Roche - Photos : Serge Roche

Animateurs : Agnès, Serge Roche, Philippe Lacroix et Marie-Christine Maréchal.

Encore un peu de fraîcheur ce mercredi sur le plateau de Montciel pour accueillir 62 marcheurs nordiques.
Après un bon échauffement conduit par Philippe, les 4 groupes de niveau différent ont évolué sur les nombreux sentiers empreints de senteurs automnales.
Retour sur l’esplanade ensoleillée pour apprécier la série des étirements.

Séance du 26 septembre 2018

Commentaire : Agnès Roche et Serge Roche - Photos : Les Animateurs

Animateurs : Agnès, Serge Roche, Philippe Lacroix et Marie-Christine Maréchal.

Fraîcheur matinale ce mercredi sur le plateau de Montciel pour accueillir 66 marcheurs nordiques répartis en 4 groupes de niveau différent qui se sont vite réchauffés avec au programme un peu de dénivelé et un rythme fractionné pour améliorer la condition physique.
En fin de séance un soleil généreux nous attendait pour les étirements !

Séance du 19 septembre 2018

Commentaire : Agnès Roche et Serge Roche - Photos : Serge Roche

Animateurs : Agnès, Serge Roche, et Marie-Christine Maréchal.

65 participants pour cette 2ème sortie sur la voie verte de Perrigny, répartis-en 4 groupes de niveau.
En l’absence de Philippe Lacroix, à qui nous souhaitons un bon rétablissement, nous remercions Claude Cretin qui a bien voulu encadrer le groupe des plus rapides.
Le nombre de participants devenant très important, une réflexion est en cours afin de préserver la convivialité et un bon suivi technique dans chacun des groupes (maxi 15 personnes)

Séance du 12 septembre 2018

Commentaire : Agnès Roche et Serge Roche - Photos : Serge Roche

Animateurs : Agnès, Serge Roche, Philippe Lacroix et Marie-Christine Maréchal.

Beau temps pour la reprise de l’activité avec seulement 52 personnes (sur 97 inscrits pour cette nouvelle saison !!). Certains ayant peut-être « préféré » le soleil Breton !!
Quatre groupes ont été constitués, dont un groupe de nouveaux bénéficiant d’un prêt de matériel permettant de s’initier à cette technique de marche. Les trois autres groupes ayant bien vite retrouvé la bonne gestuelle dans la bonne humeur sous la conduite de leurs animateurs !

Séance du 20 juin 2018

Commentaire : Agnès Roche et Serge Roche - Photos : Serge Roche

Animateurs : Agnès, Serge Roche et Philippe Lacroix

Temps estival pour cette dernière sortie de la saison qui a rassemblé 37 personnes.
Deux groupes constitués ont cheminé sur les différents sentiers de St Laurent la Roche permettant ainsi à certains de découvrir le site du belvédère, le charme du village (four banal, place Lacuzon, la marre) et même une rencontre bucolique avec un troupeau de chèvres !
De retour au foyer rural nous avons partagé le verre de l’amitié avant de prolonger ce moment de convivialité par un copieux pique nique, à l’ombre d’un chapiteau.
Un très grand MERCI à tous (y compris les absents du jour) pour votre participation et votre générosité à l’attention des animateurs.
Très bel été, prenez soin de vous, et rendez-vous en septembre…