Infos

Les inscriptions pour la Marche Nordique sont terminées

L’initiation à la Marche Nordique ayant commencé depuis 4 séances, et compte tenu du nombre important de pratiquants dans chacun des 4 groupes, il n’est plus possible pour cette année, d’intégrer de nouveaux adhérents

Prochaine sortie : Mercredi 17 octobre 2018

Prochaine sortie : Mercredi 17 octobre dans les bois de Perrigny.
Rendez-vous sur le parking au-dessus de Pannessières à l’intersection de la D 471 et D 152

Début de l’activité à 9 h 00 et 8 h 45 pour le prêt de bâtons.
Merci de privilégier le covoiturage afin de limiter le nombre de véhicules sur le site

Une dynamique nordique qui marche

Article de Vital'ité

La section marche nordique et ses animateurs ont les honneurs du magazine de la FFRS de septembre 2018

C'est à l'Euro Nordic Walk en Vercors que nos deux passionnés de sport, Agnès et Serge, ont eu l'idée de développer la marche nordique au profit de la Retraite Sportive Lédonienne.
En 2015, armés d'une formation d'animateur FFRS, ils ont initié une vingtaine de membre dont la progression sportive ne fait que s'accroitre séance après séance.
Depuis trois saisons, l'activité marche nordique s'est considérablement développée avec une progression de trente à cinquante personnes par séance, et la formation d'un nouvel animateur pour encadrer les trois groupes de niveaux organisés dans l'objectif d'optimiser le perfectionnement technique tout en préservant la convivialité.
Le club compte cinq cent soixante adhérents et treize activités. Avec cette progression, une quatrième animatrice est en cours de formation.

vitalite

Saison 2018-2019 :

Animateurs : Agnès et Serge Roche, Philippe Lacroix et Marie-Christine Maréchal.

La marche nordique est une activité sportive qui se pratique avec des bâtons spécifiques. Ce n’est ni de la marche simple ni de la randonnée avec des bâtons.

En marche nordique il faut acquérir le bon geste technique et les bâtons font partie du processus de propulsion sollicitant une bonne partie de notre chaine musculaire pour se déplacer.

Chaque séance sera composée d’une partie échauffement (tous ensemble), d’une phase d’activités variées (3 groupes) et d’un temps d’étirements (tous ensemble).

Quatre  groupes seront constitués groupe jaune : débutants, groupe vert : rythme doux, groupe bleu : rythme modéré, groupe rouge : rythme soutenu.
La prise en charge des groupes se fera de façon aléatoire de sorte que chaque groupe profite au mieux des compétences de chacun des quatre animateurs

Pour tout complément d’information, vous pouvez contacter :

  • Agnès et Serge Roche Tél : 03 84 44 25 29 – 06 40 98 76 45 Mail : Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
  • Philippe Lacroix Tel :06 78 39 89 52 Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
  • Marie-Christine Maréchal Tel : 06 88 52 79 40

Equipement à prévoir :

  • Une bonne paire de basket
  • Tenue de sport ainsi qu’une petite polaire (pour le temps des échauffements et étirements)
  • Une gourde (banane ou petit sac à dos)
  • Une paire de bâtons » Nordique »
  • Un prêt de bâtons spécifiques sera possible dans la limite de 15 participants.

Dernières marches :

Séance du 10 octobre 2018

Commentaire : Agnès Roche et Serge Roche - Photos : Serge Roche - Philippe Lacroix

Animateurs : Agnès, Serge Roche, Philippe Lacroix et Marie-Christine Maréchal.

Il fallait monter au-dessus de Pannessières ce mercredi pour profiter d’une belle matinée ensoleillée dans les bois de Perrigny où nous nous sommes retrouvés à 63 personnes, bien décidées à profiter des senteurs et couleurs automnales.
En arrivant au belvédère de la Plaine nous avons pu constater que le brouillard était encore bien dense sur Lons et laissait seulement émerger le village de Montaigu.

Séance du 3 octobre 2018

Commentaire : Agnès Roche et Serge Roche - Photos : Serge Roche

Animateurs : Agnès, Serge Roche, Philippe Lacroix et Marie-Christine Maréchal.

Encore un peu de fraîcheur ce mercredi sur le plateau de Montciel pour accueillir 62 marcheurs nordiques.
Après un bon échauffement conduit par Philippe, les 4 groupes de niveau différent ont évolué sur les nombreux sentiers empreints de senteurs automnales.
Retour sur l’esplanade ensoleillée pour apprécier la série des étirements.

Séance du 26 septembre 2018

Commentaire : Agnès Roche et Serge Roche - Photos : Les Animateurs

Animateurs : Agnès, Serge Roche, Philippe Lacroix et Marie-Christine Maréchal.

Fraîcheur matinale ce mercredi sur le plateau de Montciel pour accueillir 66 marcheurs nordiques répartis en 4 groupes de niveau différent qui se sont vite réchauffés avec au programme un peu de dénivelé et un rythme fractionné pour améliorer la condition physique.
En fin de séance un soleil généreux nous attendait pour les étirements !

Séance du 19 septembre 2018

Commentaire : Agnès Roche et Serge Roche - Photos : Serge Roche

Animateurs : Agnès, Serge Roche, et Marie-Christine Maréchal.

65 participants pour cette 2ème sortie sur la voie verte de Perrigny, répartis-en 4 groupes de niveau.
En l’absence de Philippe Lacroix, à qui nous souhaitons un bon rétablissement, nous remercions Claude Cretin qui a bien voulu encadrer le groupe des plus rapides.
Le nombre de participants devenant très important, une réflexion est en cours afin de préserver la convivialité et un bon suivi technique dans chacun des groupes (maxi 15 personnes)

Séance du 12 septembre 2018

Commentaire : Agnès Roche et Serge Roche - Photos : Serge Roche

Animateurs : Agnès, Serge Roche, Philippe Lacroix et Marie-Christine Maréchal.

Beau temps pour la reprise de l’activité avec seulement 52 personnes (sur 97 inscrits pour cette nouvelle saison !!). Certains ayant peut-être « préféré » le soleil Breton !!
Quatre groupes ont été constitués, dont un groupe de nouveaux bénéficiant d’un prêt de matériel permettant de s’initier à cette technique de marche. Les trois autres groupes ayant bien vite retrouvé la bonne gestuelle dans la bonne humeur sous la conduite de leurs animateurs !

Séance du 20 juin 2018

Commentaire : Agnès Roche et Serge Roche - Photos : Serge Roche

Animateurs : Agnès, Serge Roche et Philippe Lacroix

Temps estival pour cette dernière sortie de la saison qui a rassemblé 37 personnes.
Deux groupes constitués ont cheminé sur les différents sentiers de St Laurent la Roche permettant ainsi à certains de découvrir le site du belvédère, le charme du village (four banal, place Lacuzon, la marre) et même une rencontre bucolique avec un troupeau de chèvres !
De retour au foyer rural nous avons partagé le verre de l’amitié avant de prolonger ce moment de convivialité par un copieux pique nique, à l’ombre d’un chapiteau.
Un très grand MERCI à tous (y compris les absents du jour) pour votre participation et votre générosité à l’attention des animateurs.
Très bel été, prenez soin de vous, et rendez-vous en septembre…