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Mercredi 13 décembre 2017

Après avoir reconnu ce matin sous la pluie le site de St Laurent, la neige a fondu et les chemins sont détrempés, voire glisssants.
De ce fait, la séance de ce mercredi 13 décembre se déroulera sur la voie verte de Conliège au départ de la Maison Forestière (9 h 30).
Le covoiturage au départ de Lapalu à 9 h 15 est vivement conseillé, compte tenu d'un parking limité.
Petit rappel : prévoir un gobelet pour partager la soupe au potiron !

Arrêt des inscriptions pour la marche nordique

Le seuil maximum de nouveaux participants ayant été atteint, et compte tenu d'une initiation déjà bien avancée, il n'est pas possible d'accueillir de nouvelles personnes n'ayant pas participé aux 4 premières séances de marche nordique 2017/2018.
En prévision d'un nombre croissant de participants, nous souhaitons vivement qu'une ou deux personnes se portent volontaire pour suivre une formation d'animateur pour la prochaine saison.

Saison 2017-2018 :

Animateurs : Agnès et Serge Roche, Philippe Lacroix.

La marche nordique est une activité sportive qui se pratique avec des bâtons spécifiques. Ce n’est ni de la marche simple ni de la randonnée avec des bâtons.

En marche nordique il faut acquérir le bon geste technique et les bâtons font partie du processus de propulsion sollicitant une bonne partie de notre chaine musculaire pour se déplacer.

Chaque séance sera composée d’une partie échauffement (tous ensemble), d’une phase d’activités variées (3 groupes) et d’un temps d’étirements (tous ensemble).

Trois groupes seront constitués groupe vert : rythme doux, groupe bleu : rythme modéré, groupe rouge : rythme soutenu.
La prise en charge des groupes se fera de façon aléatoire de sorte que chaque groupe profite au mieux des compétences de chacun des trois animateurs

Pour tout complément d’information, vous pouvez contacter :

  • Agnès et Serge Roche Tél : 03 84 44 25 29 – 06 40 98 76 45 Mail : Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
  • Philippe Lacroix 06 78 39 89 52 Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

Equipement à prévoir :

  • Une bonne paire de basket
  • Tenue de sport ainsi qu’une petite polaire (pour le temps des échauffements et étirements)
  • Une gourde (banane ou petit sac à dos)
  • Une paire de bâtons » Nordique »
  • Un prêt de bâtons spécifiques sera possible dans la limite de 15 participants.

Séance du 6 décembre 2017

Commentaire : Agnès Roche et Serge Roche - Photos : Serge, Agnès Roche et Philippe Lacroix

Animateurs : Agnès, Serge Roche et Philippe Lacroix

La fraîcheur de ce mercredi matin n’a pas découragé les 45 marcheurs nordiques qui se sont retrouvés sur les chemins de Macornay.
Pas de neige au sol mais un terrain un peu « gras ».
Les échauffements conduits par Philippe ont permis à chacun de se réchauffer un peu avant le départ. Les gants et les bonnets n’étaient pas superflus pour se protéger de la bise.
Ensuite les trois groupes se sont répartis vers le golf de Vernantois ou Montaigu avant de se rejoindre au stade pour les étirements.

Séance du 22 novembre 2017

Commentaire : Agnès Roche et Serge Roche - Photos : Serge, Agnès Roche et Philippe Lacroix

Animateurs : Agnès, Serge Roche et Philippe Lacroix

Soleil radieux pour une belle sortie au départ de Macornay, en direction du golf pour le groupe vert et jusqu’à Montaigu pour les deux autres groupes.
L’activité connaissant un succès encourageant (54 participants ce jour) le nombre de voitures sur le parking (43 aujourd’hui) risque de poser problème dans le choix des prochaines sorties. C’est pourquoi nous conseillons vivement à chacun de privilégier le covoiturage au départ de Lapalu (9 h 15) c’est aussi bon pour la planète !!!
21 kg 800 !! c’est le poids de la courge apportée par Christiane (pour le potage de fin d’année).

Séance du 15 novembre 2017

Commentaire : Agnès Roche et Serge Roche - Photos : Philippe Lacroix et Serge Roche

Animateurs : Agnès, Serge Roche et Philippe Lacroix

Une bonne séance d’échauffement a permis aux 51 personnes présentes ce jour de braver la froidure matinale, avant de s’élancer sur les chemins boisés de Perrigny.
Le groupe « rouge » conduit par Philippe est allé jusqu’au belvédère des Roches dominant Baume les Messieurs, tandis que les deux autres groupes descendaient vers le belvédère de la Plaine dominant Lons le Saunier.
Quelle surprise pour le groupe « vert » de se voir brusquement couper le chemin par un sanglier de belle taille, mais pas le temps de sortir l’appareil photo !
Beau soleil en fin de matinée pour la série d’étirements réunissant les trois groupes.

Séance du 8 novembre 2017

Compte tenu d'une météo défavorable, la séance du 8 novembre a été annulée sur place.

Séance du 25 octobre 2017

Commentaire : Agnès Roche - Photos : Agnès Roche, Serge Roche et Philippe Lacroix

Animateurs : Agnès, Serge Roche et Philippe Lacroix

Après un échauffement dynamique conduit par Philippe pour vaincre la fraîcheur automnale, 49 marcheurs se sont élancés sur les chemins boisés de Perrigny, en direction du belvédère de la Plaine où le brouillard persistait encore sur la ville de Lons alors que le soleil perçait au travers des feuillages.
Retour par St Etienne de Coldres pour les plus rapides ou par des sentiers moins longs pour les deux autres groupes avant une bonne série d’étirements.

Séance du 18 octobre 2017

Commentaire : Agnès Roche - Photos : Agnès Roche, Serge Roche et Philippe Lacroix

Animateurs : Agnès, Serge Roche et Philippe Lacroix

C’est sous un beau soleil que nous nous sommes retrouvés sur le plateau de Montciel avec 63 participants répartis en 3 groupes.
Au programme : techniques d’adaptation au terrain vallonné avec une bonne progression pour chacun.
Séances communes d’échauffements et d’étirements suivies avec toujours beaucoup d’attention.

Séance du 11 octobre 2017

Commentaire : Agnès Roche - Photos : Agnès Roche, Serge Roche et Philippe Lacroix

Animateurs : Agnès, Serge Roche et Philippe Lacroix

Quel plaisir de retrouver le plateau de Montciel et ses sentiers vallonnés et de plus sous un beau soleil !
C’est dans ce cadre des plus agréables que les 3 animateurs se sont répartis les 70 participants du jour !!!
Un peu de technique, un peu de divertissement et voilà une 5ème séance bien conviviale.

Séance du 4 octobre 2017

Commentaire : Agnès Roche - Photos : Agnès Roche, Serge Roche et Philippe Lacroix

Animateurs : Agnès, Serge Roche et Philippe Lacroix

Le seuil de la soixantaine de participants ayant été dépassé, nous envisageons de stopper les nouvelles inscriptions à la marche nordique pour cette saison ! Ceci afin de privilégier la qualité de l’enseignement et la convivialité au sein de chaque groupe.
Heureusement, une répartition équilibrée des différents niveaux semble correspondre à l’attente de chacun et satisfait pleinement les 3 animateurs. Et pour cette sortie sur la voie verte de Perrigny, le soleil était encore au rendez-vous nous offrant de belles couleurs automnales.

Séance du 27 septembre 2017

Photos et commentaire : Agnès Roche et Serge Roche

Animateurs : Agnès, Serge Roche et Philippe Lacroix

Record de participation ! 58 personnes se sont retrouvées sur la voie verte de Perrigny pour cette 3ème séance qui s’est déroulée sous le soleil et dans la bonne humeur.
Belle progression pour le groupe des débutants avec Agnès.
Perfectionnement de la technique pour les groupes encadrés par Serge et Philippe. .

Séance du 20 septembre 2017

Photos et commentaire : Agnès Roche et Serge Roche

Animateurs : Agnès et Serge Roche

Belle matinée ensoleillée pour cette 2ème séance au parc des Bains, avec 50 personnes. L’initiation des 16 débutants a été assurée par Philippe Lacroix et les deux autres groupes ont été encadrés par Agnès et Serge Roche.

Séance du 13 septembre 2017

Photos et commentaire : Agnès Roche et Serge Roche

Animateurs : Agnès et Serge Roche

41 personnes (dont 14 nouvelles) se sont retrouvées au parc des Bains pour cette séance de reprise de Marche Nordique, avec une météo favorable puisque sans pluie, contrairement aux prévisions.
Après un bon rappel des conditions de pratique de l’activité, les 3 groupes constitués ont évolué sous les conseils avisés de leur animateur.